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Vitamine D sans ordonnance : guide expert pour bien choisir en 2026
Mathieu NutrastreamFaut-il se supplémenter en vitamine D sans ordonnance ? Vous vous sentez fatigué ces derniers temps ? Vous avez peut-être pensé au manque de soleil, mais avez-vous songé à la vitamine D ? Je vous annonce une statistique qui va vous surprendre : 80% des Français sont en manque ou en carence de vitamine D, présentant un taux de vitamine D inférieur à 30 ng/mL [1]. Pas de panique ! Même sans ordonnance, vous pouvez agir pour corriger cette carence très répandue. L'automne, c'est le moment parfait pour commencer une cure d'octobre à avril, votre peau ne reçoit tout simplement pas assez de soleil pour fabriquer de la vitamine D. Voilà pourquoi débuter votre supplémentation fin septembre vous aide à traverser l'hiver sereinement. Vous pouvez prendre de la vitamine D toute l'année en adaptant le dosage, notamment en été Toutes les personnes devraient se supplémenter en vitamine D. Certaines personnes ont encore plus intérêt à en prendre sans attendre un quelconque dosage sanguin [2] : Les personnes âgées (surtout en maison de retraite) Les femmes enceintes Les personnes à peau foncée sous nos latitudes Les personnes en surpoids ou avec des troubles digestifs Pour vous donner une idée de l'importance, chez les plus de 60 ans, cette simple supplémentation réduit les risques de fractures et de chutes, si l'apport en calcium via les aliments est suffisante. Impressionnant, non [3] ? Les bébés allaités méritent également une attention particulière. Le lait maternel, bien qu'excellent, ne contient pas suffisamment de vitamine D. C'est pourquoi les suppléments sont recommandés dès la naissance pour ces petits bouts, avec l'accompagnement de votre professionnel de santé. Pour ces populations à risque, mieux vaut prévenir que guérir ! La supplémentation préventive évite d'avoir à corriger une carence déjà installée. Comment vous y retrouver en pharmacie sans ordonnance ou sur internet ? Ça y est, vous voilà devant le rayon vitamine D de votre pharmacie, ou sur Internet… Mais vous vous sentez un peu perdu devant cette montagne immense de produits différents ? Je vous comprends ! Pas de panique, je vais vous aiguiller pour que vous trouviez LA vitamine D qui vous convient. Première chose à retenir : privilégiez la vitamine D3 (cholécalciférol) ! Elle est deux fois plus efficace que sa cousine la vitamine D2 (ergocalciférol). Autant mettre toutes les chances de votre côté, non ? Côté présentation, vous avez l'embarras du choix, les meilleures formes dans l'ordre (les premières sont top !) La vitamine D3 microencapsulées dans une gélule ou un comprimé : cela permet d'augmenter sa stabilité et son assimilation [4] [5]. La forme huileuse (gouttes) : une très bonne assimilation également. Attention à la qualité des huiles. Certains produits sont par ailleurs instables, avec des huiles qui rancissent et une vitamine D moins efficace. Vigilance donc ! La forme capsule molle. Je vous recommande d'éviter la forme spray : certains "vrais" spray peuvent augmenter votre taux de vitamine D, certes, mais prive en grande partie vos bactéries intestinales de vitamine D.
Guide expert 2026 : comment les oméga 3 transforment votre peau naturellement
Mathieu NutrastreamVous regardez votre reflet dans le miroir et vous soupirer ? Votre peau manque d'éclat, elle tiraille, les ridules se dessinent… Je vous comprends. Vous avez tout essayé : crèmes hors de prix, sérums miracles, rituels beauté complexes. Pourtant, la solution se trouve peut-être dans votre assiette ! Les acides gras oméga 3 ne sont pas que des alliés pour votre cerveau, votre vision ou encore cœur [1]. Non, ils sont aussi de véritables champions pour la beauté et la santé de votre peau [2]. Mais comment ces petites molécules peuvent-elles faire des miracles ? Je vais tout vous dire ! Vous rêvez d'une peau éclatante ? Les oméga 3 sont peut-être la réponse ? D'abord, elles agissent comme des petits ouvriers qui renforcent la barrière cutanée. Cette couche protectrice ? C'est elle qui retient l'hydratation et fait barrage aux agressions extérieures [3]. Et croyez-moi, quand elle fonctionne bien, ça se voit ! Les oméga 3 semble aussi avoir cette capacité incroyable à réguler la production de sébum. Fini la peau qui brille à 14h ou au contraire qui pèle comme un coup de soleil ! Ces acides gras équilibrent tout ça naturellement. Vous voulez connaître leur super-pouvoir secret ? Les oméga 3 calment les petites inflammation [4]. Ces rougeurs qui vous gâchent la vie, cette irritation persistante… ils apaisent tout ça en douceur. Votre peau manque d'éclat depuis quelque temps ? Vous trouvez que les rides s'installent un peu trop vite ? C'est peut-être le signal d'alarme d'une carence en oméga 3 [5]. Votre corps vous dit : " Hey, j'ai besoin de ces bons gras ! ". Concernant les rides, des études plus robustes sont nécessaires pour confirmer leur action. La bonne nouvelle ? Avec un apport régulier en oméga 3, votre peau retrouve peu à peu sa souplesse, son hydratation naturelle. L'effet n'est pas immédiat (la nature prend son temps), mais il est durable quand on s'y tient. Problèmes de peau ? Les oméga 3 sont là pour vous aider ! Bon, on vient de voir les bénéfices beauté des oméga 3, mais attendez de voir ce qui suit ! Car figurez-vous que ces petits acides gras sont de véritables super-héros quand il s'agit d'accompagner en cas de problèmes de peau. Vous avez des boutons qui vous mènent la vie dure ? Tiens, tiens… une découverte récente va vous éclairer : 94% des patients souffrant d'acné présentent des niveaux d'oméga 3 inférieurs aux recommandations [6]. Et ce n'est pas tout ! Une autre étude de 2024 confirme ce lien avec un chiffre encore plus alarmant de 98,3%. Coïncidence ? Je ne crois pas ! Et pour l'eczéma, qu'en est-il ? Les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 sont particulièrement bluffantes ici. Des recherches cliniques montrent qu'une supplémentation quotidienne en EPA pendant quatre semaines fait des miracles : le score SCORAD passe de 50 à 18,01 [7] ! Carrément impressionnant, non ?
La vérité sur le magnésium : guide pratique pour vaincre la fatigue
Mathieu NutrastreamVous traînez la patte ces derniers temps ? Cette sensation de batterie à plat qui vous colle à la peau, même après votre café du matin ? Vos paupières qui pèsent des tonnes dès 15h ? Je vous comprends parfaitement. Vous avez peut-être mis ça sur le compte du stress, des nuits trop courtes ou de ce rythme effréné que nous impose la vie moderne. Mais et si la solution se trouvait dans un simple minéral que vous négligez sans le savoir ? Le magnésium pourrait bien être ce petit miracle qui vous manque pour retrouver votre énergie d'antan. Et je vais tout vous expliquer ! Le magnésium : votre allié méconnu contre la fatigue Alors, parlons peu mais parlons bien ! Le magnésium, ce n'est pas juste un minéral qu'on trouve dans les cours de chimie du lycée. Non, c'est carrément le chef d'orchestre de votre énergie [1] ! Figurez-vous que ce petit malin participe à plus de 700 réactions dans votre corps. Pas mal pour un seul acteur, non ? Mais concrètement, que fait-il dans votre organisme ? Au cœur de vos cellules, le magnésium travaille d'arrache-pied pour fabriquer l'ATP (adénosine triphosphate). Si ce nom vous fait penser à une formule de physicien, rassurez-vous ! L'ATP, c'est tout simplement la "monnaie énergétique" de votre corps. Sans magnésium, c'est comme si votre centrale énergétique tournait avec un moteur encrassé. Vos cellules peinent à produire l'énergie dont vous avez besoin pour tenir la journée. Le magnésium est également indispensable au fameux cycle de Krebs - ce processus qui transforme tout ce que vous mangez (glucides, lipides, protéines) en carburant utilisable par votre organisme. Les vitamines B1, B2, B3 et notre cher magnésium sont les véritables piliers de cette transformation énergétique. Où se cache-t-il dans votre corps ? Malin, le magnésium a choisi ses quartiers ! Il stocke la moitié de ses réserves dans vos os (50 à 60%), et distribue le reste dans vos muscles, tissus mous et fluides corporels [2]. Une stratégie parfaite pour intervenir partout où l'action se passe. Mais ce n'est pas tout ! Ce minéral joue aussi les médiateurs dans votre système nerveux. Il régule la transmission des messages nerveux et vous aide à relâcher vos muscles après l'effort. En gros, il maintient l'équilibre parfait entre tension et détente. La réalité qui fait mal… Vous voulez une statistique qui pique ? Selon l'étude SU.VI.MAX, 7 Français sur 10 manquent de magnésium sans même s'en rendre compte [3] ! Ça expliquerait beaucoup de choses sur cette épidémie de fatigue chronique, vous ne trouvez pas ? Quand vos réserves de magnésium diminuent, votre production d'énergie s'effondre. Résultat ? Fatigue persistante, faiblesses musculaires, résistance à l'effort en berne... Un cocktail peu réjouissant directement lié à la perturbation de vos mécanismes énergétiques.
Titre de ton article d'exemple ici
Mathieu NutrastreamBienvenue sur ce blog dédié à l'exploration des différentes fonctionnalités d'un article de blog. Aujourd'hui, nous allons plonger dans l'utilisation de beaucoup de lorem, des balises h2, l'intégration d'images et même l'ajout de vidéos. Restez avec nous pour en apprendre davantage sur ces éléments clés de la création de contenu en ligne. Qu'est-ce que le Lorem Ipsum? Rajouter un titre ici Le Lorem Ipsum est un texte factice largement utilisé dans l'industrie de l'impression et du design graphique. Il est utilisé pour remplir des espaces vides dans un design afin de mettre en valeur la mise en page. En utilisant du Lorem Ipsum, les concepteurs peuvent se concentrer sur la présentation visuelle sans être distraits par le contenu réel. Ici une liste sous un h3 Premier élément Deuxième élément Troisième élément Exemple de citation ici, de la part de Mathieu de Nutrastream Pourquoi utiliser des balises h2? Les balises h2 sont essentielles pour structurer le contenu d'une page web. Elles permettent de hiérarchiser l'information et d'améliorer la lisibilité pour les lecteurs et les moteurs de recherche. En utilisant des balises h2 de manière appropriée, vous pouvez guider vos lecteurs à travers votre contenu de manière logique et organisée. @mathieu.nutrastream Fatigue, troubles digestifs ? Et si c’était le #sibo 😫 #floreintestinale #microbiote #intestinirritable #colonirritablecheck #colonirritable #douleurabdominale #probiotiques #ballonnement #constipationcheck #diarrhée #diarrhee #carences #tiktokacademie #confortdigestif #malauventre #eructation ♬ See You Again (Piano Arrangement) - Alexandre Pachabezian
Le manque de fer - le point en 2m59
Mathieu NutrastreamQuelles sont les causes et conséquences d’un manque de fer ? Tout savoir, en moins de 3 minutes, sur la carence en ce nutriment afin d’agir avant l'anémie.
Carence en magnésium
Mathieu NutrastreamAnxiété, fatigue, crampes… Et si vous souffrez d’une carence de magnésium ? Martine, pharmacienne, nous informe sur la déficience fréquente de ce nutriment.
Le stress fait-il grossir ? Le point en 2m59
Mathieu NutrastreamLe stress fait-il réellement grossir ? Moins de 3 minutes pour savoir si l'anxiété peut vous faire prendre du poids et les premières solutions à envisager.
Je dors mieux – témoignage
Mathieu Nutrastream"Je dors bien", vous souhaitez le dire plus souvent. Suite à un conseil mal adapté, Lyes vous partage son expérience pour retrouver un bon sommeil efficacement.
Bienfaits oméga 3 et lien sur le cerveau : interview neurologue
Mathieu NutrastreamQuel est le lien entre les oméga 3 et votre santé cérébrale ? Julia, neurologue, nous informe sur l'importance de ces acides gras essentiels pour votre cerveau.
Chlorure et sulfate de magnésium : danger ? Le point en 2m59
Mathieu NutrastreamDes formes de magnésium dangereuses pour votre santé ? Nutrastream vous présente deux formes, chlorure et sulfate de magnésium. Alors, danger ?
La vérité sur les gummies ou bonbons vitaminés ! Entre nous
Mathieu NutrastreamLes gummies vitaminés ou à base de plantes pour votre sommeil, vos cheveux ou encore vos enfants si intéressantes ? La vérité sur ces gommes sucrées.
Combien de temps dure une cure de chardon marie selon vos besoins
Mathieu NutrastreamQuelle est la durée optimale d’une cure de chardon-marie ? Découvrez comment prendre cette incroyable plante pour en tirer le meilleur en moins de 3 min.
Spiruline fer : fausse bonne idée - le point en 2m59
Mathieu NutrastreamVous manquez de fer et vous pensez que la spiruline est la solution ? Spiruline et fer, découvrez pourquoi c’est une idée reçue en moins de 3 minutes.
Oméga 3 : découvrez le dosage adapté à vos besoins
Mathieu NutrastreamCata pour votre santé ! Vous êtes 9 personnes sur 10 à manquer d’oméga 3 d’origine marine. Découvrez les bienfaits de ce nutriment vital et votre posologie.
La durée d'une cure de zinc : ce que vous devez savoir
Mathieu NutrastreamImmunité, peau, cheveux… Vous avez envie de prendre du zinc ? Découvrez votre cure de zinc : combien de temps pour vos besoins en moins de 3 min.
Percer les secrets d'un intestin poreux avec le docteur Ledoux : causes, symptômes et solutions efficaces
Mathieu NutrastreamVotre paroi intestinale est-elle trop perméable ? Ne l’ignorez surtout pas ! Avec Christian Ledoux, médecin, vous allez tout savoir sur l’intestin poreux.
Collagène pour la peau : ce que vous devez absolument savoir – interview médecin
Mathieu NutrastreamDu collagène pour la beauté et la jeunesse de votre peau, vraiment ? Avec le docteur Lange, médecin, découvrez la vérité sur le lien collagène et peau.
Microbiote : ce que vous devez absolument savoir avant la cata – interview médecin
Mathieu NutrastreamEt si vos inconforts venaient de votre microbiote intestinal ? Avec Julien Scanzi, gastro-entérologue, on vous dit comment chouchouter votre microbiote.
6 aliments qui affaiblissent votre système immunitaire
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Comment avoir de l'énergie ?
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Le stress, seule cause de votre insomnie ? Le point en 2min59
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Supplémentation en vitamine D, utile ? Interview naturopathe
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Les 5 causes d'un système immunitaire affaibli
Mathieu NutrastreamLe déficit immunitaire. De quoi s’agit-il ? Je vous explique les causes d’un affaiblissement de vos défenses naturelles pour que vous puissiez agir !
Top 4 des plantes qui boostent vos défenses immunitaires
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Renforcer son immunité
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Les mystères de la Vitamine A : une amie secrète pour vos yeux
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Maux de tête : ces 9 solutions que vous ne connaissiez peut-être pas, par un neurologue
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Quelles solutions efficaces pour les règles douloureuses ? Interview gynécologue
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L’immunité collective : c’est quoi ?
Mathieu NutrastreamToutes les explications sur l'immunité collective et la COVID, ainsi que tous les conseils pour renforcer son immunité individuelle et mieux résister.
Carence en vitamine C : ce que vous devez savoir
Mathieu NutrastreamFatigue, chute des cheveux et stress font partis des symptômes d’une carence en vitamine C. Nutrastream vous décrit ces signes et quoi faire pour y pallier.
Stress : les symptômes et conséquences que vous ignorez
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Le magnésium : votre allié secret pour une perte de poids réussie
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Durée de la sieste : les vraies bonnes pratiques
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Rhodiola : danger ? Entre effets secondaires et contre-indications
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Stress oxydatif : déséquilibre entre antioxydants et radicaux libres
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Anxiété : causes, conséquences et solutions naturelles
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La Musculation et les Oméga 3 : Un Allié Insoupçonné
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Troubles digestifs chez les sportifs : causes et solutions
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Votre guide ultime des vitamines pour une grossesse en bonne santé
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Mathieu NutrastreamBesoin de faire le plein d’énergie ? Nutrastream vous propose de découvrir la liste des 20 aliments les plus riches en vitamine C et leur importance pour vous.
Effets secondaires et dosage de la mélatonine
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Ginseng Panax : contre-indications ou vrai danger pour la santé ?
Mathieu NutrastreamGinseng = danger ? Cette plante présente des contre-indications à connaître ! On démêle le vrai du faux autour de cette plante aux puissantes propriétés !
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Pas le moral ? On vous explique pourquoi et comment réagir
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Mathieu NutrastreamQuel est le lien entre le manque de sommeil et le cerveau ? Julia, neurologue, nous informe sur l'importance de bien dormir pour la santé mentale.
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Mathieu NutrastreamLa spiruline possède de nombreux bienfaits, vraiment 🤨 ? Ces vertus sont-elles prouvées ? Moins de 3 min pour tout savoir sur les propriétés de cette algue et démêler le vrai du faux 🔍 !
J'ai retrouvé mon énergie - témoignage
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Magnésium Prise de Sang : ce que votre analyse révèle vraiment
Mathieu NutrastreamMagnésium prise de sang : utile ou gadget ? Découvrez ce que ça dit réellement sur votre santé et comment éviter la carence sans stresser.
🕺 Mise à jour
Mathieu NutrastreamLes précommandes se sont bien passées, je vous remercie pour votre confiance : Elles se sont terminées le 12/08, date de prolongation J'ai reçu un tout petit peu plus de stock d'oméga 3 cette semaine, je vous ai proposé ce stock, je n'en ai déjà plus ce jour Les commandes vont être préparées dans quelques jours. Je vous rappelle à ce titre les dates prévisionnelles d'expédition : du 15 au 30/09. Toutes les personnes ayant précommandé vont bien recevoir leur produit, c'est une excellente nouvelle ! Je ne connais pas la date des prochaines campagnes de commandes / précommandes, mais restez connecté, notamment via les newsletters, ou encore la chaîne WhatsApp Nutrastream en cliquant juste ici Si jamais il y a le moindre retard, ou pour toute mise à jour, je vous préviendrai ici ! J'ai hâte d'avoir votre retour lors de l'utilisation de vos super héros Nutrastream 🦸🦸 Mathieu PS : au fait, dans chaque colis, un flyer sera placé, pour que vous puissiez optimiser votre prise de vos super héros, évidemment c'est juste un exemple, à adapter si besoin de votre côté, selon votre mode de vie. Il y a un QR code pour vous permettre de laisser un avis rapidement, ainsi qu'une surprise au verso : l'annonce et la photo du prochain super héro Nutrastream 🤫 Je compte sur vous pour garder l'information encore secrète quelques jours. Mise à jour le 30/09/2025 Les expéditions sont encore en cours, dû aux mouvements sociaux du 12/09, 18/09 et 02/10, elles s'étendent dorénavant jusqu'au 07/10 ! Rassurez-vous, ça arrive. Merci pour votre patience et j'ai hâte d'avoir votre retour 🤩 Ainsi, j'ai décidé de reporter de quelques jours le nouveau super héros Nutrastream 🦸 Restez connecté pour ne rien rater.
🕺💃 Les précommandes sont ouvertes… place à la danse du bien-être !
Mathieu NutrastreamÇa y est, vos 4 super-héros santé naturelle font leur grand retour 🎉 Un immense merci pour votre présence dès le premier pas de cette nouvelle aventure 💚 🧴 Il s’agit de précommandes, pour une livraison prévisionnelle à l’entrée de l’automne 🍂 — pile à temps pour vous remettre en piste, en pleine forme, dès la rentrée, et enchaîner les pas pour votre bien-être avec légèreté. ⚠️ Attention, stock ultra limité : lors de la première campagne, tout est parti en un éclair ⚡ et j’ai reçu des retours incroyables de la part des premiers utilisateurs (des témoignages concrets, enthousiastes, qui font chaud au cœur… Preuve que quand on choisit la qualité, la vraie, sans raccourcis ni compromis, ça se ressent !) Bref : ne tardez pas trop, surtout si vous avez loupé le premier tour de piste ! 🗞️ Cette section “news” vous tiendra au courant de l’avancement : productions, contreparties, surprises en coulisses… Vous restez ainsi dans la danse, sans rien louper. Et je vous vois venir… oui, je sais que l’attente peut être longue (vous êtes déjà chauds bouillants 😅) — alors promis, je vous tiens au courant ici, pour éviter un afflux d’e-mails trop important et me laisser le temps de bichonner vos super-héros comme il se doit 💚 Merci pour votre soutien et votre dynamisme, vous êtes la meilleure team de dancefloor du bien-être ! Mathieu
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